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本文目录

1. 鸽子和什么一起炖汤最有营养鸽子汤的家常家常做法是什么
2. 黄鳝清炖给病人喝的最好做法
3. 适合晚餐吃的，营养又美味的营养营养减肥汤怎么做

鸽子和什么一起炖汤最有营养鸽子汤的做法是什么

鸽子和枸杞一起炖汤有营养。

用料：鸽子适量、汤的汤生姜适量、做法做法天麻适量  、大全大全枸杞适量、家常家常盐适量
、营养营养鸡精适量。汤的汤

做法：

1、做法做法鸽子切大块，大全大全入热水中 ，家常家常焯水备用 。

2、加入生姜 ，焯过水的鸽子 ，及天麻大火烧开 ，后转小火炖1.5左右
。

3、1.5小时后 ，加盐，枸杞 
，鸡精，即可关火。

黄鳝清炖给病人喝的最好做法

材料 ：黄鳝2条、生姜一大块 、大蒜6瓣、料酒一勺、葱段、盐适量

1 、把黄鳝洗净切成一截截的小块
，放在水里泡半小时 。然后把葱、姜切好（黄鳝洗起来很麻烦 ，抓在手上很容易滑走，因为外表有很多的黏液。可以先脖子那里划一刀进行放血，后将肚皮剖开 ，要把它肚子里面的东西全部丢掉）。

2、热锅烧油 ，把生姜放进去锅里 ，待生姜变成金黄色，边出现变糊的时候开始倒入黄鳝。

3
 、倒的时候要小心，洗过的黄鳝里有水 ，锅里油的温度很高 ，倒进去的一瞬间会油滴溅起。炒5-6分钟即可（建议可以拿锅盖档着 ，黄鳝倒进去的瞬间 ，就把锅盖盖上） 。

4
、按照自己黄鳝的量倒入适当多的水 ，如果喜欢喝汤也可以多倒点的。再倒点料酒，再放大蒜头，盖锅盖烧10-15分钟即可。

5、锅盖一打开会发现乳白色的汤，很香 ，这时候再加点盐，过10几秒就可以关火了 。

6、将切好的葱段先放到碗里，再把汤倒入碗里，胃口不同的人可以再加点胡椒粉，即可食用 。

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做

减肥期间晚餐的减肥汤要以高纤维，低热量，优质蛋白质为主，减肥汤在餐前食用可以起到增加饱腹减少摄入量的作用。

减肥汤相对来说比较简单好操作，少油少盐的基础上采用煮的烹饪方法即可 ，根据我多年的减肥经验，今天分享两道减肥汤
，如下 ：

一，紫菜蛋花汤 。

1，材料准备
。

紫菜5克（如果是2个人在加5克） ，生姜一片 ，鸡蛋一个，葱半根，橄榄油油一小勺，盐2克。生姜切丝状，葱切段，鸡蛋打入一个碗里面搅拌均匀。

2 ，准备1000毫升温水，先烧开温水，然后放入紫菜  ，滚2分钟 ，然后再放入打碎的鸡蛋，再放入生姜丝和葱花 ，等烧开以后再放入一小勺橄榄油，滚一分钟然后装入锅里面即可食用。

3 ，功效。

紫菜蛋花汤具有促进排便 
，补充蛋白质的作用 
。

二，7色蔬菜汤。

1 ，材料准备。

生菜20克，红椒一个（灯笼椒），紫甘蓝20克，洋葱小半个，白萝卜小半个 ，黑木耳4朵
，西兰花小半颗。生姜一片，盐2克，橄榄油一小勺
。

2 ，先准备1000毫升温水烧开 ，然后把这些7种蔬菜全部倒入锅里面 ，然后再放姜片 ，盐2勺和橄榄油一小勺。再煮2分钟装碗即可食用。

3，功效。

高纤维蔬菜汤 ，增加饱腹感，补充纤维素及多种营养素，促进排泄
 。

减肥汤适量喝即可，不能当晚餐食用 ，毕竟不能满足晚餐的营养需求 。晚餐还是要正常就餐的，晚餐7分饱
，要有主食 ，蛋白质，蔬菜或者水果的均衡搭配，这样才能起到均衡饮食和减肥的目的。

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